キャベツダイエットの効果

キャベツダイエットの効果

あなたは今までどんなダイエットにチャレンジしましたか？

今話題になっているキャベツダイエットですが、話題になるとは知らずに私が体重のコントロールの為に取り入れていたダイエットの一つだったんです。

キャベツには食物繊維やビタミンCなどが豊富で、100グラムあたりたったの23カロリーです。かつ、生でも美味しく、炒め物、シチューと料理法を選びません。

あなたも是非キャベツでダイエットに成功しませんか？

キャベツダイエットには次の4つの方法があります。

料理の食材として…
キャベツのほとんどは水分と食物繊維です。季節野菜では無い為、ほぼ一年中手に入ります。料理の嵩を増やし、カロリーダウンが可能です。味にも癖が無く、和食にはもちろん、洋食、中華にも料理法を選びません。日々の料理に積極的に利用してカロリーを控えましょう。

咀嚼の回数を増やす目的で…
ダイエットには咀嚼の回数を増やすのが効果的なのはもうご存知ですね？満腹中枢を刺激することで、少ない食事量でも満腹感を得られます。

単品でのダイエット
例えば、3食のうちの1食をキャベツのみにし、一日の総カロリー摂取量を控えるなど、一定期間集中型のダイエットです。来週海に行く、デートがある時など即効性を期待できます。この際、生のキャベツの千切りではすぐにお腹がすいてしまうので、茹でたり炒めたりして満腹感を得られる料理法を選ぶ必要があります。間違っても長くこのキャベツダイエットを続けて体調を崩すようなことにならないように！

主食に置き換える
炭水化物を千切りにしたキャベツに変える方法です。私は主にこの方法をよく利用するのですが、注意点として、マヨネーズやドレッシングなどを使いすぎないようにしましょう。
応用として、ご飯や麺類に混ぜてしまう方法もあります。いつものご飯の量を半分にして、そこに千切りのキャベツを混ぜ込んでしまう方法です。サラダうどんやそばサラダなんかはこれからの季節最適ですね！

キャベツダイエット、いかがですか？

キャベツダイエットの効果・効能について。キャベツを食べることで豊富な栄養を摂取することができます。野菜が生活習慣やがんを防ぐ高い能力をもつことが近年分かってきました。